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Se viene el calor y hay que hidratarse

Durante el verano hace mucho calor y el cuerpo necesita mantenerse hidratado para su buen funcionamiento. Tips para este verano.

Todos conocemos la importancia de mantener una buena hidratación para nuestro cuerpo. Nuestras células asimilan todo el agua que tomamos y la renuevan cada seis semanas, es por eso que es tan importante mantener el cuerpo hidratado constantemente.

La hidratación es fundamental para el corecto funcionamiento de muchas funciones básicas del organismo, entre ellas: facilita la oxigenación de las células cerebrales, apoya el pasaje de nutrientes desde el tracto digestivo a la sangre y su distribución a las células, ayuda a humedecer los tejidos del cuerpo y a preservar la elasticidad, suavidad y a regular la temperatura corporal.

Por eso es importante tomar agua a lo largo del día.

¿Y si no me gusta el agua?

No hay duda de que el agua potable es la mejor opción para hidratarnos, pero hay altenativas que nos mantendrán hidratados y de esa manera no debemos tomar siempre sólo agua. Las aguas saborizadas caseras son una gran opción para estos casos y muy simples de realizar:

Agua saborizada con limón, jengibre y menta

Ingredientes:
* 1 limón
* Varias hojas de menta fresca
* un pedacito de jengibre
* 1y1/2 lt de agua potable
* Stevia (opcional)

Preparación:

Lavar bien las hojas de menta y colocarlas dentro de una jarra.
Pelar y picar el jengibre, lavar bien y cortar el limón en rodajas y colocar todo en la jarra junto a la menta.
Agrega el agua y, si preferís tambien agrega endulzante (a gusto).
Dejalo reposar en la heladera 1 hora y listo! Ya tenes tu agua saborizada, refrescante y saludable!
Dura en heladera entre 5 y 7 días. 
Puede hacerse del gusto que uno quiera y tomando a lo largo del día mantiene la hidratación del organismo.

Tips para el verano:

- Aumentar la cantidad de líquido diario.
No es necesario tener sed para tomar agua, si tenemos la botella cerca y fresquita será más fácil ir manteniendo el cuerpo hidratado.

– ¡Cuidado durante el ejercicio! La hidratación es esencial antes, durante y después de entrenar, ya que entrenado eliminamos mucha agua y sales minerales.

– Frutas como las sandía o el melón, tienen mucha agua, así que son ideales para picar entre horas.
¡Así que no perder de vista la botella de agua y a mantener nuestro cuerpo bien hidratado! No sólo te vas a sentir bien, se va a ver reflejado en tu piel.

Lic. Mercedes Cao
https://www.instagram.com/mechi.cao/
Jefa técnica de RedNutricion Argentina
Certificación de curso en Nutrición y cáncer avalado por SANC
www.rednutricion.com.ar
FB: Rednutricion Argentina